Natalia Vogel - Online Coaching

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Sobald wieder Plätze im Coaching verfügbar sind, findest du hier das Kontaktformular, über das du dich anmelden kannst. Bitte folge mir auf Instagram, um den nächsten Anmeldestart nicht zu verpassen.

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Da das Coaching individuell ist, sind auch meine Preise individuell. Es richtet sich dem Zeitaufwand und der Laufzeit, die du wählst. Um rauszufinden, was das Beste für dich ist, biete ich kostenlose Beratungsgespräche an. Wenn du dich auf meiner Homepage angemeldet hast, kontaktiert dich jemand aus meinem Team und lädt dich zu einem kurzen Call ein. Darin erfährst du, welche Möglichkeiten du im Coaching hast und kannst all deine Fragen bezüglich der Preise, Laufzeiten etc. stellen.

We change women's lives

Für das Wohlbefinden der Frau

UNSER ZIEL:

Dein Wohlbefinden!

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UNSER ZIEL:

Dein Wohlbefinden!

Was dich im Coaching erwartet

Mit meinem Online Coaching bieten wir dir einen individuellen Trainings- und Ernährungsplan, auf dich, deine Bedürfnisse und Ziele abgestimmt. Mein Team und ich konzentrieren uns auf dein Hauptziel, deine Möglichkeiten und wie du es auf schnellstem und bestmöglichem Weg erreichen kannst. Durch unsere Tipps und Motivation wirst du es schaffen, das Training und die gesunde Ernährung in deinen Alltag einzubauen, um endlich am Ball bleiben zu können.

Mit wöchentlichen Check-Ins beobachte ich deine Entwicklung, wodurch ich deine Pläne regelmäßig auf alle Lebenssituationen und Umstände anpassen kann. Nach meinem Coaching verfügst du über mehr Wissen und wirst es auch alleine schaffen, deinen Weg weiterzugehen.

Ernährung

Ernährung ist mehr als nur Kalorien zählen – sie ist der Schlüssel zu mehr Energie, besserer Leistungsfähigkeit und langfristiger Gesundheit. In unserem individuellen Coaching helfen wir dir, eine nachhaltige Ernährungsweise zu finden, die zu deinem Alltag passt.

✅ Individuelle Ernährungsstrategien – passend zu deinem Lebensstil & Zielen

✅ Kein strikter Verzicht – stattdessen flexible & genussvolle Ernährung

✅ Wissenschaftlich fundiert – basierend auf aktuellen Erkenntnissen

Egal, ob du abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach gesünder leben möchtest – wir begleiten dich auf deinem Weg.

Training

Training muss nicht kompliziert sein – es muss für dich funktionieren! Mit meinem maßgeschneiderten Trainingskonzept erreichst du deine Ziele schneller und effizienter.

✅ Individuelle Trainingspläne – basierend auf deinem Fitnesslevel & Zielen

✅ Effektive Methoden – für Muskelaufbau, Fettabbau & Leistungssteigerung

✅ Flexibel umsetzbar – egal ob im Gym, zu Hause oder unterwegs

Wir unterstützen dich mit Struktur, Motivation und dem Wissen, das du brauchst, um langfristig erfolgreich zu sein.

Unterstützung

Mit unserer smarten Coaching-App hast du uns immer an deiner Seite – flexibel, individuell und rund um die Uhr! Egal, ob du Fragen hast, eine Anpassung deines Plans brauchst oder einfach einen Motivationsschub benötigst – wir sind nur einen Klick entfernt.

✅ Individuelle Betreuung – direkte Kommunikation & regelmäßiges Feedback

✅ Alle Pläne in einer App – Training, Ernährung & Fortschritte an einem Ort

✅ Check-Ins & Anpassungen – basierend auf deinem Fortschritt & Feedback

✅ Motivation & Community – bleib dran mit Challenges & exklusivem Support

So wird dein Coaching persönlicher, flexibler und effektiver als je zuvor. Starte jetzt und erlebe Coaching auf einem neuen Level! 🚀

Über Mich

Natalia Vogel

Mein Ziel ist es, Frauen in jeder Lebensphase zu unterstützen, ihre individuellen Ziele zu erreichen und ihre Lebensqualität nachhaltig zu verbessern.

Wir vereinfachen dein Leben.

Als Prä- und Postnatal Trainerin bringe ich das Wissen mit, dich während der Schwangerschaft fit zu halten, sowie nach der Geburt wieder zurück in deine alte Form zu bringen oder sogar zu verbessern.

In den letzten Jahren konnte ich als Faszien und Schmerzcoach vielen Menschen dabei helfen, schmerzfreier und geschmeidiger im Alltag zu werden. Ich möchte dir mehr Lebensqualität schenken und dich dabei unterstützen, das Training in deinen Alltag zu integrieren.

Nach meiner 2. Schwangerschaft habe ich beschlossen, meinen Körper in Topform zu bringen. Unsportlich und mit einem Pflichtgefühl angefangen, entwickelte ich eine Leidenschaft zum Sport und zur gesunden Ernährung. Diese Leidenschaft wurde zum Beruf, um mehr Frauen dabei zu unterstützen ihren Wohlfühlkörper zu erreichen.

Mein Körper hat mit 3 Schwangerschaften eine lange Reise gemacht. Von unsportlich über skinny fat bis zum Muskelaufbau habe ich alles mitgemacht und weiß, was es bedeutet, sich trotz vollem Alltag, Zeit für den Sport und eine gesunde Ernährung zu nehmen.

Egal, ob du Mami bist oder nicht. Ich begleite dich auf deinem Weg zu deinem persönlichen Ziel und werde dir dabei helfen deinen Körper zu formen bis hin zur Wohlfühlfigur.

Mein Team

Louisa

Co-trainerin

Ich bin Louisa und 26 Jahre alt. Ich habe in der Vergangenheit viele Diäten und Wege ausprobiert, um mich endlich wohl zu fühlen. Im Jahr 2015 habe ich mich für ein Studium als Fitnessökonomin entschieden. Aus einem Hobby ist eine Leidenschaft geworden. Über die Jahre habe ich gemerkt, wie viel Spaß es macht, seinen Körper mit den richtigen Nährstoffen zu versorgen und auf nichts verzichten zu müssen aber dennoch seine Ziele zu erreichen. Mittlerweile bin ich lizensierte Ernährungsberaterin und kann sagen, dass ich meinen individuellen Weg gefunden habe. Und nun ist es Zeit für deinen!

Saskia

Co-trainerin

Mein Name ist Saskia und bin 30 Jahre jung. Seit über 10 Jahren bin ich leidenschaftlich im Kraftsport tätig und habe zusätzlich vor einigen Jahren die Liebe zum CrossFit entwickelt. Ernährung, Fitness, Motivation und Ehrgeiz sind meine täglichen Begleiter. Ich liebe Bewegung und habe unter anderem durch Krankheit und Beruf gelernt, wie viel ein ausgewogener Lebensstil die Qualität im Leben positiv verändern und beeinflussen kann.

Lena

Co-trainerin

Ich heisse Lena, bin 26 Jahre jung und Mutter von zwei Kindern. Ich bin gelernte Diplom Sport und Gesundheitstrainerin, sowie Diplom Sport und Fitnessbetriebswirtin mit verschiedenen Lizenzen die ich am IST Studieninstitut erworben habe. Seit 7 Jahren übe ich meinen Beruf in den Bereichen Rehasport, Seniorensport, Fitnesskurse, Kinderturnen sowie der Flächenbetreuung im Fitnessstudio aus. Durch meine eigenen Schwangerschaften und Geburten musste ich leider lernen, wie wenig der Fokus auf das Thema Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung im Sportbereich liegt. Daher habe ich seit drei Jahren meine Leidenschaft für das Prä- und Postnatal Training gefunden.

Julia

Co-trainerin

Mein Name ist Julia, ich bin 26 und schon mit 17 begann meine Reise im Kraftsport. Mangelnde Struktur, das fehlende Know How und damit wenig verbundener Erfolg hat mich 2015 dazu motiviert Gesundheitsmanagement zu studieren. Mein Wissen konnte ich während dieser Zeit als Trainerin im Fitnessstudio in Theorie & Praxis anwenden. Zusätzliche Weiterbildungen wie „Berater für Gewichtsmanagement’‘ und ,,Leistungssport Bodytrainer” haben mein Wissen gefestigt. Heute kann ich sagen, dass Sport und eine ausgewogene Ernährung ein unverzichtbarer Teil meines Lebens ist. Nun freue ich mich Dich bei deinen Zielen zu unterstützen!

Louisa

Co-trainerin

Saskia

Co-trainerin

Lena

Co-trainerin

Julia

Co-trainerin

Co-Trainerin

SASKIA

Mein Name ist Saskia, bin 29 Jahre jung. Seit 10 Jahren bin ich leidenschaftlich im Kraftsport tätig und vor
ca. 2 Jahren habe ich die Liebe zum CrossFit entwickelt.
Ernährung, Fitness, Motivation und Ehrgeiz sind meine täglichen Begleiter. Ich liebe Bewegung und habe
unter anderem durch Krankheit und Beruf gelernt, wie viel ein ausgewogener Lebensstil die Qualität im
Leben positiv verändern und beeinflussen kann.

Co-TRAINERIN

LOUISA

Ich bin Louisa und 26 Jahre alt. Ich habe in der Vergangenheit viele Diäten und Wege ausprobiert, um mich
endlich wohl zu fühlen.
Im Jahr 2015 habe ich mich für ein Studium als Fitnessökonomin entschieden. Aus einem Hobby ist eine
Leidenschaft geworden. Über die Jahre habe ich gemerkt, wie viel Spaß es macht, seinen Körper mit den
richtigen Nährstoffen zu versorgen und auf nichts verzichten zu müssen aber dennoch seine Ziele zu
erreichen.
Mittlerweile bin ich lizensierte Ernährungsberaterin und kann sagen, dass ich meinen individuellen Weg
gefunden habe. Und nun ist es Zeit für deinen!

Co-Trainerin

LENA

Ich heisse Lena, bin 26 Jahre jung und Mutter von zwei Kindern.
Ich bin gelernte Diplom Sport und Gesundheitstrainerin, sowie Diplom Sport und Fitnessbetriebswirtin mit
verschiedenen Lizenzen die ich am IST Studieninstitut erworben habe.
Seit 7 Jahren übe ich meinen Beruf in den Bereichen Rehasport, Seniorensport, Fitnesskurse, Kinderturnen
sowie der Flächenbetreuung im
Fitnessstudio aus.
Durch meine eigenen Schwangerschaften und Geburten musste ich leider lernen, wie wenig der Fokus auf
das Thema Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung im Sportbereich liegt.
Daher habe ich seit drei Jahren meine Leidenschaft für das Prä- und Postnatal Training gefunden.

Co-Trainerin

JULIA

Mein Name ist Julia,
ich bin 26 und schon mit 17 begann meine Reise im Kraftsport.
Mangelnde Struktur, das fehlende Know How und damit wenig verbundener Erfolg hat mich 2015 dazu motiviert Gesundheitsmanagement zu studieren.
Mein Wissen konnte ich während dieser Zeit als Trainerin im Fitnessstudio in Theorie & Praxis anwenden. Zusätzliche Weiterbildungen wie „Berater für Gewichtsmanagement’‘ und ,,Leistungssport Bodytrainer” haben mein Wissen gefestigt.
Heute kann ich sagen, dass Sport und eine ausgewogene Ernährung ein unverzichtbarer Teil meines Lebens ist.
Nun freue ich mich Dich bei deinen Zielen zu unterstützen!

FAQ

Alles, was du wissen musst – Antworten auf deine Fragen!

Wie läuft das Coaching ab?

Nach deiner Anmeldung kontaktiert dich jemand aus meinem Team und lädt dich zu einem kostenlosen und unverbindlichen Beratungsgespräch ein. Darin erfährst du, welche Möglichkeiten du im Coaching hast und kannst all deine Fragen stellen. Nach diesem Gespräch erhältst du ein Angebot für dein individuelles Coaching und bestimmst ein Startdatum.
Entscheidest du dich für das Coaching, bekommst du zum Startdatum einen Fragebogen. Nachdem du diesen Fragebogen ausgefüllt hast, beginnen wir mit der Erstellung deiner Pläne. Wir benötigen dafür bis zu 4 Tage. Sobald deine Pläne fertig sind, beginnt deine Reise. Deine Pläne bekommst du 1x im Monat neu angepasst, wobei wir über den Chat regelmäßig in Kontakt sind.
1x in der Woche machst du deinen Check-In, wo du deine Maße von Taille und Hüfte nimmst, dein Gewicht einträgst und aktuelle Bilder machst, um deinen Fortschritt festzuhalten.
In dieser Zeit helfen wir dir dabei deine Ernährung und dein Training umzustellen, sowie neue Gewohnheiten zu entwickeln und dir viel Wissen mit auf dem Weg zu geben, damit du nach dem Coaching stark bist, diesen Weg alleine weiter zu gehen. Kann man auch nur einen Ernährungs- oder Trainingsplan haben? Du entscheidest, wo du eine Unterstützung benötigst und kannst auch nur einen Ernährungs- oder nur einen Trainingsplan buchen.

Was kostet das 1:1 Coaching?

Da das Coaching individuell ist, sind auch die Preise individuell. Es richtet sich nach dem Zeitaufwand und der Laufzeit, die du wählst. Um rauszufinden, was das Beste für dich ist, biete ich kostenlose Beratungsgespräche an.
Wenn du dich auf meiner Homepage angemeldet hast, kontaktiert dich jemand aus meinem Team und lädt dich zu einem kurzen Call ein. Darin erfährst du, welche Möglichkeiten du im Coaching hast und kannst all deine Fragen bezüglich der Preise, Laufzeiten etc. stellen.

Kann man auch nur für 1 Monat Pläne haben ?

Unsere Mindestlaufzeit beträgt 4 Monate. Wir arbeiten nach der 21/90 Tage Regel und einem nachhaltigen Erfolg, statt kurzfristige Ergebnisse zu erzielen. Unser Gehirn braucht 21 Tage, um schlechte Gewohnheiten abzulegen. Nach 21 Tagen wird es leichter und du entwickelst neue Gewohnheiten. 90 Tage braucht unser Gehirn, um sich neu zu programmieren. Dadurch bleibst du auch noch nach dem Coaching am Ball und verlierst nicht deine neu erlernten Routinen.

Kann ich ein Coaching bei Natalia persönlich buchen ?

Da Natalia regelmäßig neue Videos einbaut, sich darum kümmert, dass die App immer auf dem neusten Stand ist und im täglichen Austausch mit ihrem Team ist, hat sie begrenzt Kapazitäten im Coaching. Sie ist aber immer für dich erreichbar, wenn du etwas persönlich mit ihr besprechen möchtest.

Wer ist mein Coach?

Natürlich hast du auch die Möglichkeit, deinen Coach zu wählen, wenn die Kapazitäten es ermöglichen. Welcher Coach am besten für deine Bedürfnisse und dein Ziel passt, wird entschieden, wenn wir dich im Beratungsgespräch kennengelernt haben.

Wie lange läuft das Coaching?

Mindestens vier Monate, um deine Routinen zu festigen. Je nach Ziel beraten wir dich, in welcher Zeit du dieses erreichen kannst. Du hast jederzeit die Möglichkeit das Coaching zu verlängern.

Kann ich das Coaching zwischendurch pausieren ?

Im Krankheitsfall, bei einer anstehenden Operation oder in der Schwangerschaft hast du immer die Möglichkeit, das Coaching zu pausieren und zu einem späteren Zeitpunkt fortzuführen.

Muss ich im Fitnessstudio angemeldet sein oder kann ich von zu Hause trainieren?

Du entscheidest, wo du trainierst. Du kannst als Anfänger zu Hause ohne Equipment starten. Gerne empfehlen wir dir, was du benötigst, um dich nach und nach zu steigern.

Ab welchem Alter ist das Coaching?

Mindestalter 18 Jahre, in Ausnahmefällen auch unter 18 mit der Einverständniserklärung der Eltern.

MUTTER WERDEN, FRAU BLEIBEN

Es ist, wie es ist, aber es wird, was du daraus machst!

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